一、睡姿不适
随着怀孕时间的增加，准妈妈的肚子也越来越大，尤其是在孕晚期7-9个月的时候，腹部变得更大了，一下子很难适应或者找不到适合的睡姿，导致很多准妈妈失眠，同时因为胎儿的重量会压到孕妈的静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，所以孕妈很容易就会半夜醒来。
解决方法：对于孕妈来说，左侧卧位睡眠是最好的也是最舒服的，孕妈也可以把枕头放在腹部下方或夹在两腿中间入睡。
二、缺乏微元素
在怀孕后母体缺乏某种微量元素，比如像缺钙，缺铁等都很容易引起神经兴奋，导致孕妇无法入睡。尤其是钙，要是孕期经常会失眠多梦，或许你就该多补钙了。
解决方法：可以通过钙片或者食物补充，含钙元素高的食物有奶制品、蛋类、动物肝脏、海产品以及一些绿色蔬菜。
三、激素变化
很多妈妈怀孕后，精神和心理上都比较敏感，抵压能力也会下降，经常会情绪不稳定。一般情况下，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素的变化造成的。
解决方法：雌激素和黄激素很容易会使得孕妇的情绪高低起伏波动很大，而且压力的耐受性下降，压力过大会导致早产，以及视力听力，智力方面有缺陷。所以，孕妈要学会适当调节压力，多看一些相关的怀孕知识，按时体检，周边的亲人也要给予体贴和关怀，对于稳定孕妇的心情也很重要。
四、尿频
尿频是影响睡眠最普遍的因素了，很多准妈妈在入睡后总会因为各种原因产生尿意而无法安稳入睡，而引起尿频的原因有很多，主要是增大的子宫压迫膀胱，或者心理、生理疾病的影响导致的。
解决方法：增强身体抵抗力，孕中期开始进行盆底肌锻炼，缓解盆底压力，预防孕晚期尿频、漏尿等情况，同时还能帮助顺产；保持家里通风透气，定期清洁打扫；减少身体免疫系统的过度负担。
五、饮食习惯
饮食的均衡对人体的健康起着重要作用，尤其是怀孕后的准妈妈饮食变化比较大，一下子也很难适应孕期的口味，同时也会影响睡眠。
解决方法：像咖啡、茶、油炸物等这些引起压力的食品要尽量避免，不可食用辛辣食物，调节饮食规律，做到少食多餐，最好在入睡前3个小时吃东西。
