1绿茶
绿茶、咖啡中含有咖啡因，可以改善脑的衰老，另外要多吃一些蔬菜水果类的食物，保持营养均衡。
2维护大脑正常运转的状态
平时即使没有工作，也可以多关心时事新闻，多读书多读报或者下棋。
3肌肉运动操
.双手放平做高抬腿动作，这对于下肢的伸肌和屈肌锻炼有好处；
.双手展开，分别往左往右向下伸展，这可以锻炼腰背部肌肉；
.身体站直，先往后伸，再往前屈，这也是锻炼腰部的动作；
.双手展开，颈部尽量向左向右去靠拢，这是锻炼颈部肌肉的动作；
.身体站直或坐直，做仰头和低头的动作，低头一定要低到胸骨的位置，这也是锻炼颈部肌肉的动作。
.这些动作虽然简单但很有效，一组5-10个，做5组。