在人体中，腹肌是特别敏感的区域，作为全身的核心肌群，它负责平衡我们的身体，教你五种锻炼方式，然你拥有完美腹肌。第一：平板支撑。做平板支撑时，身体的位置，必须与支撑的前臂和脚趾对齐。特别注意臀肌，不能为了方便支撑而撅起。
第二：绳索前推。这项练习有几种类型，但标准动作是采取站姿，双脚比肩宽，抬头挺胸，面向前方，双手伸直抓住绳索，接着向左边拉动，身体要维持在中心，不要随意转动，感受核心肌群发力，做完换边。
第三：仰卧起坐。它对腹肌的锻炼强度最高，需要在不使用支撑的情况下，将整个身体的上半部分提升。
第四：腹肌轮。锻炼的时候双膝跪地，双手持腹肌轮把手，并把腹肌轮置于身体前侧，向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。它可以锻炼腹肌，而不会使你的背部紧张。
第五：普拉提球。将肘部支撑在普拉提球上，收缩腹部，脚趾支撑于地面，满满往前滚动球，直到手臂伸直，身体成倾斜的平板，然后回到起始位置，重复10-12次。注意保持收腹，腹部不要塌陷。
想练腹肌的小伙伴，可以试试这五个动作。当然了，也要均衡饮食，同时注意水及营养素的补充。降低了体脂率，好看的腹肌，虽然迟到，但是一定不会缺席。