[cp]坚持减肥第15天，分享一下心得:我是在53.4kg的时候开始减肥的，每天运动90~120min不等，起初是大汗淋漓，第二天的时候意外发现自己飙升到55kg，特别气馁，明明累的跟狗一样却没有效果反而胖了，后来去百度查，原来身体不适应突然的剧烈运动，原来的肥肉会有变肌肉的过程，肌肉的重量远比脂肪要重，于是我继续坚持，并且加大强度，每天500千卡，体重达到52.7kg，第四天的晚上，我忍不住了欲望吃了一顿水煮鱼，我的辛苦就泡汤了，体重飙升回54.5kg，我想这就是反弹吧。随后我特别懊悔，更加大强度每天600千卡，一周后体重与最开始持平，这个时候我的朋友圈疯狂的晒体重，别的小女生怎么都80-90斤，我运动完对着我的手机难过地哭了，我每天这么辛苦，成天都在锻炼，休息，再锻炼，我觉得这不公平。我也想了要放弃，后来男朋友特别有耐心地安慰我，每次运动完给我打气，夸我多么漂亮，我决定继续锻炼，终于在第11天体重开始嗖嗖的往下掉。这个时候我已经不再可以控制食量，吃得饱饱的。每天早上称体重还是比前一天瘦了，哇，好神奇，突然感觉前半个月的努力都是值得的。还在减肥道路上的小姐妹要坚持呀！
其次就是健身带给我身体上的变化:我个人来讲，由于大量流汗，汗液里的杀菌物质以及每日新陈代谢加快，面部皮肤变好了，黑头闭口痘痘通通消失。睡眠质量比健身前要高得多，每天心情也变好啦，觉得生活真美好日日有盼头。
还有一点:节食减肥的速度比运动减肥要快得多，但是真的很伤害身体，饥饿时胆汁分泌会腐蚀胃壁导致胃穿孔，营养不良等等。年轻时候不要伤害自己的身体哈！🖖🖖#宝宝的少女心#[/cp]