我，一位资深减肥小姑娘，
我走过的弯路，
你，绝对不能再走。
100天坚持做一件事，你会发生什么变化，一下两位坚持100天跑步，100天之后他们不仅仅身体发生了巨大的变化，而且整个人的精神面目都和从前大不一样，也更加的能管理好自己的情绪。
那些属于别人的坚持和成功
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一位来自巴西的男子Diogo，在他30岁的时候，体重高达320斤，无法承受的肥胖让他看起来就像是47岁的大叔。
坚持跑步100天，你的身体将发生这些变化
为了减肥，他曾想过去走捷径做手术，但在网络上看到很多人减肥的分享，他知道减肥根本没有捷径。决定开始从跑步做起，开启减肥的第一站。
起初，他将目标设定在每次坚持跑步5公里上，然后再不断升级。就这样奔跑了半年，Diogo差不多减掉了60斤！并且能一次性能跑完8公里。当他去参加10公里的跑步比赛时，他妻子都认为他疯了。
Diogo也回忆说：那10公里真的很不好跑，爬坡有很多，救护车一直跟在身后，因为医生们认为这个胖子很可能会在赛道中昏倒，那时候他就对自己说“什么都不要想，你一定能行！”
当他跑完终点，现场满满掌声！
跑步3年后，Diogo从起初的5公里，到10公里，乃至后面跑到42公里都能轻松拿下。参加过11次半马，两次马拉松，参加过两次铁人三项，十足的运动达人。
坚持跑步100天，你的身体将发生这些变化
而这三年，Diogo的身型也在以肉眼可见的速度改变，体重下降到85公斤左右，加之健身等其他运动，身材堪比专业的健身教练。
坚持跑步100天，你的身体将发生这些变化
另一个名叫April Rueb的美国女子，同样做了这样一件事：坚持跑步100天，每天5公里。
坚持跑步100天，你的身体将发生这些变化
起初，Rueb对跑步没有任何兴趣甚至是有点厌恶的，因为小时候她是学校田径队中慢的那一个，后来进入到初中和高中，也总是被会罚跑步。
但毕业后，看着日渐增长的体重，她开始重新审视自己，决定开始跑步。要知道，长期疏于锻炼后，每天早上跑5公里，十足是一个相当大的挑战。
但幸运的是，在度过了最艰难的第一周之后，Rueb发现自己已经习惯了晨跑并且很难停下来。
而坚持跑步100天，她的生活发生了惊人的变化:
▷ 体重明显下降，身材苗条了
尽管现在跑步速度还是很慢，但是每次跑完后感觉真的很舒服。大概一个月之后，减轻了5斤。
“能够掌控自己身体的喜悦感让她着迷。与朋友聚会时，大家都惊讶我的身材变得苗条了，问我是不是吃了什么减肥良药。”
坚持跑步100天，你的身体将发生这些变化
▷ 能更好的地管理自己的情绪
跑步能让你的心能够沉下来，早高峰坐地铁不再那么焦躁不安。跑步虽然会消耗体力，但是坚持一段时间之后，我却能感到精力充沛。
“以前如果遇到什么困难，总是会给自己很大的压力。现在，我可以通过跑步来来缓解压力。坚持跑步这么长时间，我发现自己控制情绪的能力大大提高，不容易发怒，不再会向家人和朋友抱怨，能心平气和的接受很多事情。”
坚持跑步100天，你的身体将发生这些变化
▷ 身体更健康，生活更规律
坚持跑步之后，我可能连自己都没察觉到，好像再也没感冒过。
“我会早早的睡觉，不再熬夜坚持看电视剧，因为第二天早上我要早起跑步。我会推掉很多无意义的饭局，因为第二天我要早起跑步。周末我也不会睡懒觉，因为我第二天早上要跑步。”
坚持跑步100天，你的身体将发生这些变化
Diogo和Rueb的故事每天都在我们生活中发生，很多人也都知道，坚持跑步100天后，又岂止5公里，岂止身材的变化……but~横架在跑步之前的“坚持”，是让人退却的最大阻碍。
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