旅行家Lauren Bullen在世界各地旅游拍出美照，把自己也融入了风景，想像她一样拥有蜜桃臀，照片怎么拍都美，准备好瑜珈垫和弹力带，就赶紧跟著她一起动起来吧！
深蹲跳 30秒
深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，提升弹跳力让训练更加协调流畅。
韵律深蹲 30秒
自然地站与肩同宽、腰背挺直、眼神注意力集中在正前方，记得要韵律呼吸。
深蹲静止 30秒
交叉弓步下蹲 30秒
右脚向左腿后蹲下，膝盖弯曲呈90度，再回到起始位置，换左脚向右腿后蹲下，重复动作。
动态桥式 45秒
平躺在瑜珈垫上，双腿弯曲并拢，重复臀桥动作，这个动作对于大腿内侧燃烧脂肪效果也很好。
动态桥式（不触地） 30秒
动作和上一个动作一样，只是不会触碰到地面。
开合+桥式 30秒
螃蟹走路 30秒
将核心、小腹收紧并深蹲，运用臀部力量向外侧走，来回动作。
蛙跳 30秒
锻炼腰腹部、腿部力量的好方法，能够有效提高爆发力。
蹲下跳 30秒