合肥月子中心哪家好？很多妈妈抱怨，生完孩子后，原来美丽的体型大大缩小，不仅腰部大小有上升的趋势，连一双腿都免疫不了，变得又厚又肿，甚至穿裙子也没有自信。其实，只要有恒心有耐心，恢复美腿就不是难事。 适当的运动可能是最有效的方法，以改善腿曲线的母亲谁想有美丽的腿后分娩。 以下推荐两套适合产后妈妈的腿部练习。大腿操，脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
小腿操，双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
合肥月子中心哪家好？注意，在锻炼大腿时，注意膝盖应尽量伸直。 这将使运动更加有效。注意防止运动损伤，如身体不适，应减少运动量，在踝关节，腕关节等处应提前置于手腕或鞘上。 在运动开始前，可以在腿部涂抹一些精油来促进血液循环，这样可以增加运动的效果，减少伤害。 运动后不要忘记做放松练习。