生命在于运动，如果人体得到全方位的运动就不会的颈椎腰椎脊椎病了，治疗脊椎病的关键就是要让脊椎得到全方位的运动，从而使椎间盘均衡受到挤压，只有这样才可以维持椎间盘活性，但是当你不能真正领会运动对脊椎的作用，有了脊椎病才开始要运动了，就可能进入脊椎锻炼的误区，有许多人锻炼脊椎不但没能治好脊椎病，就是他们不懂，平时不运动或者少运动脊椎的负担并没有减少，而是更多集中地让脊椎受损部位承担，所以一定要明确知道该怎么锻炼来分担那些过重压力，如果不分轻重的所谓锻炼，可能你的锻炼反倒加重了 本已经疲劳的部位疲劳。
应该说锻炼是颈椎腰椎脊椎康复最有效的途径，但是如果你不懂，又没有最专业的指导，那我劝你就别轻率锻炼脊椎，现在你可以很轻易的在网上找到所谓的康复脊椎最好的锻炼，但是这些锻炼都是针对健康脊椎或者对大部分人来讲都可能很好，但你按照去做了就可能出问题，这些动作设计者考虑的很全面，或者可以全方位锻炼脊椎，但对于你的情况，你需要针对你的脊椎问题锻炼，你的情况所应避讳的动作也在里面，你做了那个动作可能是摧毁你脊椎的最后一颗稻草，但对你脊椎有益的锻炼动作却不可能再一次锻炼中起多大作用！从另外的角度考虑，锻炼也需要严格的循序渐进过程，强度的掌握更需要最专业的控制，这些你明白可以做，如果不很明白，只是抱着让脊椎好的强烈愿望，那你该好好考虑考虑了。