“减肥，减肥，我要减肥！”这个口号从年头喊到年尾，可体重看不到一丝的变化（沮丧脸）
通过节食想瘦下来的自己，怎么就越来越胖了呢？
不用担心，让我为你来排忧解难！
黄金知识♥第一条
很多人以为，体重下降就是减肥，却不知道减重≠减肥， 减肥是减脂肪。人体是由水（53%）蛋白质（20%）体脂肪（20%）无机盐（5%）积便（2%）组成的。
减肥≠减重，减肥=减脂肪， 而科学告诉我们，脂肪分解需要酶和辅酶的参与，而节食缺少了酶和辅酶，你分解的可能是肌肉和蛋白质，结果就是让你变成“易胖体质”
如何避免：如果想科学的减肥，必须营养均衡，满足脂肪代谢的条件。保证身体所需的营养，只减脂肪，才是我们最终要达到的目标。
黄金知识♥第二条
在减脂期间，许多人有一个错误的想法，就是吃得越少瘦得越快。
在减脂期间，我们要保证优质蛋白质的摄入，同时也要注意食物的丰富，营养的均衡，结构的合理。
如何避免：在减脂期间，要控制能量的摄入，而不是一味地节食减肥。每天保证低盐饮食（小于等于6g），每餐7分饱，并且要严格的戒烟戒酒，选择低脂低升糖全营养的食物。
减脂绝对不是单纯地靠节食，选择科学有效的减脂方案，才是最重要的。
以上的知识干货记住了吗？
有不懂的可以私聊我哦♥