美国的一项实验表明，当一个人处于“禅定静坐“中时，其代谢率低于睡眠状态，心跳减速，而同时输氧量却在增加。脑电图显示一种高度活跃，又深度放松的即时效果。
我们平常的睡眠只能恢复体力，但并不能使心灵得到安宁；禅修、瑜伽冥想可使我们的心神得到最充分的休息。
所以，美国研究人员建议人们每天要留出40分钟的时间，只需静坐，并观想心灵的活动，使我们能够慢慢驾驭心念，从烦恼和虚幻中解脱出来。
一个人只要持之以恒地练习冥想，就可以去除心意的杂念，从而找回真实的自我，感受到无边的喜悦和极度的平静。
打坐是什么
打坐又称静坐、入定、坐禅（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。
打坐是一个考验人综合状态的训练，它要求在日常生活中自我思想境界的不断提升，体能水平的日益增长，营养摄入的均衡发展，和对自己气息的高度控制力。
初学者通过打坐可以测试出自己身体各方面的不足，并随着打坐的深入练习去综合改善自己的生活状态，重新培养良好的生活习惯。
打坐入定的至高境界：万象皆空，与自然容为一体，完全无我、忘我，感受不到自己的呼吸和心跳，一切自然的发生，自然的结束……
打坐的好处
1、打坐使人的内部微循环处于更深层次，身体内外达到平衡，科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态。
2、打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。
3、可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
如何打坐
盘坐：打坐的基本姿势是盘坐，盘坐又分有双盘、单盘、自由盘。其中尤以双盘为最佳，单盘和自由盘略差一点。
脊直：脊椎的每一锥体，如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。
肩张：两肩应舒张但不挺胸。整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张、不懈怠地维持下去即可。可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。
手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。
头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。
双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。（此静物应①较小②单色③形状简单）如易散乱可闭上只留一丝光线即可，如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。初学者可闭目，能更好的集中。
舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。
按以上七支坐法做禅修，就能够调整、保持内气，让生命充满活力，并能产生内在的觉悟。以上动作要领其实不用刻意去做，当坐下摆正最基本的动作后，让全身放松下来时，这些要领会在不知不觉中自然形成，这些都是生物体的本能协调反应。
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