1、基础代谢（RMR）消耗的能量大概占全天能量消耗的60%～75%；
2、与基础代谢率变化有关的因素有：体成分、性别、竞赛、限制性饮食和体育锻炼；
3、25%～30%基础代谢率的变化归因于身体成分的个体差异（特别是瘦体重）。机体的瘦体重主要由肌肉、器官、骨骼和体液组成。基础代谢率主要源于肝脏、骨骼肌、脑、心脏和肾脏等组织器官；
4、基础代谢率的变化主要受瘦体重波动的影响；
5、运动能够增加瘦体重并最终提升基础代谢率，然而它并不会抵消不良生活行为所带来的后果；
6、有氧训练和力量训练不能显著增加基础代谢率，也不能阻止由限制饮食而引起的基础代谢率下降；
7、即使运动训练能增加瘦体重，也不能寄希望于抗阻训练能增加瘦体重和基础代谢率并足以改变脂肪含量；
8、肥胖的人在限制饮食的同时可以通过力量训练尽量避免瘦体重和基础代谢率下降；
9、减少能量摄入会导致基础代谢率下降；
10、限制饮食会引起肌肉组织代谢活动下降，当能量摄入恢复到干预前水平时，体重会增加的更多，要维持减重的后续饮食难度更大。目前建议减重过程中应在避免过度限制饮食的同时保证运动训练；
11、有氧运动可以预防因年龄增加引起基础代谢率下降的现象；
12、食物热效应和基础代谢率指标相对稳定，我们不可能通过人为方式改变它们。健康饮食和运动疗法最多能帮助维持一个正常的基础代谢率并阻止由年龄增加导致的基础代谢率缓慢下降。
