很多人喜欢健身，但是很少人懂得制定健身计划。或许还有很多人是第一次听说健身计划，怎么健身还性需要做计划吗？我们来举个例子，一个小学生学习课本知识，学校是不是要制定相应的学习计划，具体到每周上什么课，每节课上多久，怎么上等等。当然，如果按照大学生的学习方法给小学生制定学习计划，那就肯定是不合适的了。
对于健身小白来说，要想获得较好的健身效果，那么量身定制健身计划就是必不可少的了。例如他他健身，线上定制健身计划，专业教练录制视频，一对一指导。对于新手小白，想通过健身减肥，建议一周至少运动2-3次，每次30-40分钟，最好能做一些有氧运动。
他他健身（徽2378–33–145）提醒健身小白，健身一定要注意循序渐进。不要一开始就每天坚持大量运动，一定要循序渐进，给身体恢复的时间，前期每次运动的强度，控制在身体可承受范围内的70%内，千万不要一开始就超负荷运动，否则就不是健身，是伤身了。
第二个建议，就是小白做健身，一定要给自己定个健身计划，科学合理，有步骤，有计划的实施健身。可以参考下面的内容做一个健身计划。
这个仅供参考，如果是专业教练指导，制定的健身计划将更加详细和科学。在专业教练指导下，按照健身教练制定的健身计划进行运动，将事半功倍，达到理想的效果。