只要有在健身的老司机都知道，深蹲是腿部肌群最常练的一种动作，它也是在健身中非常重要的动作之一，不但可以增加全身肌肉发展，还可以增强整体的力量与运动协调性，也因为在做深蹲的同时，身体有百分之七十的肌肉都会动用到，所以，如果你腿部训练只想练一个动作，那就请选择深蹲这个动作。但深蹲这个动作对我们到底有什么好处？
1 促进全身肌肉生长
在人体全身肌肉的含量就属腿部肌群最高，因此如果你想要增肌就不可以忽视，深蹲这个腿部训练动作，再加上过去有研究显示，通过硬举、深蹲等必须使用大量腿部肌群的复合式动作，能影响睪固酮（androgen）的分泌，睪固酮的效用其中一项是合成代谢，它影响着人体肌肉与力量的增长效力，因此，想增肌变壮请多多深蹲。
2 加强燃烧更多热量
腿部训练这个运动，绝对不单单只是股四头肌、股二头肌在运作而已，它还需要臀大肌的发力与身体核心的稳定，所以全身上下参与的肌群绝对不会是少数，简单来说，当你做一个动作需要的肌肉越多，身体消耗的热量也就越大，再加上运动后的「后燃效应」，让你在休息的同时，也能持续维持较高热量的消耗，所以想瘦身就请锁定腿部训练。
3 修饰下半身体型
有很多人一听到要练腿，就会说「我的腿已经很粗了」、「我腿跟竹竿一样细」也要练？你先看看你自己所谓的粗腿，有很大多数都是脂肪囤积，当你持续练腿的状态之下，除了肌肉量会获得提升外，还能改善心肺功能加强血液循环，让身体不易存积水份改善浮肿的现象。另外，腿细的的人也同样要练，可借着大腿肌肉的增加，让整体围度变大，同时获得更加紧实的腿部线条，让身材比例更佳的完美。
4 更好的运动表现
前面有说到腿部是人体的大肌群，所以在你从事许多的运动项目，几乎都会启动到大肌群的作动，因此，可以透过腿部大肌群的训练，让下半身更加稳定，无论是深蹲、硬举、握推、举重都需要有稳定的肌群来做控制，甚至于日常生活中的行走、上下楼梯等，都会用到下肢与核心的肌肉力量，因此练腿可让全身协调性更好。
5 减少受伤风险
常常都会听到「跑步膝盖不舒服」、「爬楼梯没力」、「打球扭到脚」、「骑单车会腰酸背痛」等，这些都有可能是腿部肌力的不足，所引起的代偿效应或运动伤害，如果想要避免这些腿部肌力不足的风险，在日常生活或重量训练课程里，就要加入基本腿部的训练，学习从下肢正确发力让腿部肌肉成长，进而帮助整体的肌肉发展，让面对剧烈运动的时候，肌肉有足够的负荷能力。
6 增强性能力
在健身界流传着一句话「深蹲救台湾」，大家一定会想说深蹲跟救台湾有什么关联性，深蹲这个动作是练腿动作里面数一数二的优秀，当我们在锻炼大腿周边的肌肉群的同时，会刺激雄性激素－睪固酮的分泌之外，在深蹲的过程中还能有效的锻炼到臀大肌与腹部核心肌群，这对于在床上运动的稳定性与力度有着不小的帮助，另外，女孩们在做深蹲的时候，可以有效的让臀部与腿部更加紧实，所以深蹲是增强魅力与性能力最天然的方式。
深圳市安徒森运动用品
安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！