众所周知，有氧训练可以帮助燃烧脂肪；
而跑步机或椭圆机则是我们日常的最佳选择；
但是你知道做过多的有氧运动会促进更高水平的皮质醇(cortisol)释放吗?
皮质醇，一种促进腹部脂肪堆积的激素，它或许会导致肌肉萎缩，而不是你想要的比基尼身材…
就当C叔危言耸听好了，只是想要强调只靠有氧运动来达到期待的形象或许是不够的。
希望你不是这个样子
循环训练
循环训练是一种将有氧运动和力量训练结合在一起的运动方式：通过循环训练，你可以持续得完成强度训练，其间几乎没有停顿。一系列的练习后休息一下，然后再次重复这个循环，总共2-4轮。
通过保持在8-12个动作为一组，不间歇地运动，会提高你的心率，同时获得力量的增长。另外，由于代谢率的提高，运动后持续38小时内都可能会加速燃烧卡路里。
为力量训练正名
对于举铁最大的误会莫过于认为重量训练只是为了雕刻肌肉；仿佛有氧与无氧天生就有无法跨却的隔阂。但是有很多训练中的因素，比如重复的次数、组数、强度、甚至是休息时间等，这些都会让单纯的“swole”训练变成也燃烧脂肪的锻炼。
对于为了线条好看的小姐姐和小哥哥来说，真正的衣架子身材反而是靠肌肉撑起来的；
小姐姐们可不想穿衣服溜肩，小哥哥们也想穿衣显瘦脱衣有肉吧~
如果你的目标是减肥
甚至不需要在跑步机上跑几个小时就能看到结果：
通过举铁和有氧的结合，保持你的训练量和强度在较高的水平；
并且能够遵循一个科学有效的营养计划，这可比无论是单纯的无氧或是有氧都更加有效！
最后C叔还是督促大家好好运动才是最重要！
翻译自 Should You LiftWeights for Fat Loss?，by Team Cellucor