饱满的胸肌，块状分明的腹肌
强壮的手臂，宽阔的背部
这是每个男人梦寐以求的身材
都想练成穿衣显瘦脱衣有肉 为此很多人开始走进健身房 撸铁，一周五练，挥汗如雨
想要增肌，其实大家都懂 如高强度训练，冲击大重量、每组做到力竭、尽量缩短组间休息时间….
如何做到减脂不掉肌肉？
1、采用低次数训练
采用大重量低次数刺激肌肉，建议以竭尽全力做6次为基准，如果你让肌肉感觉它并不需要对应足够的重量时，它的体积会变小。
2、每周体重下降在1-1.5公斤
不要追求过快的速度，这样你的肌肉更不易流失，整个减脂计划也会更加顺利。