Day16 健身课+椭圆机26min（80及以上的频率，出汗量大于跑步机）
健身课内容
高位下拉：15次一组，3组，重量在45kg
直臂下拉：15次一组，3组，重量emmm大概是两片铁片的样子
坐姿划船：15次一组，3组，重量母鸡，没注意看
TRX：练背，下去时腹部和背部要在一条直线上，收紧臀部和腹部，感受背部的肌肉伸缩状态。10次一组，3组，自重训练
手肘交替：20次一组，3组，自重训练
平板支撑：1:30一组，2组
Attention🙋🙋1. 练背的动作，要注意做的时候手肘部往内收，避免手臂借力过多，加强背部发力感。2.背部挺直，收紧腹部臀部，打开胸部，勿耸肩
Day17 2019年第二次10km成就达成[耶]以后每周一次吧，希望别打脸[吃瓜]
今晚橘生淮南大结局，真的太喜欢洛枳，二熊写的台词很戳心。振华三部曲，每一部都会为其中的台词而感动，而思考，但最打中我的应该是橘生淮南了吧~希望自己珍惜现在的晚春，努力活成如洛枳般通透的女孩纸👧
