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年近40岁，已是两个孩子妈妈的刘涛，一直在身体力行地向广大观众朋友传递健身的好处，每次都是练到汗流浃背！
日日打卡健身，操作各种健身器材也是手到擒来~·
从刘涛的体型上就可以看出，整个人很瘦，但是完全就是一种健康的瘦，给人一种健康的美感。
很多粉丝会问：为什么涛姐想瘦就瘦，而我减肥像登天一样困难，喝口水都会胖？
刘涛不只增强健身，网友偶遇时更是注意到，她连饮食上都特别注意，只吃“草”。
原来，真正的瘦身是合理运动搭配合理饮食。
涛姐：我有一个好伙伴，她不但帮助我管理身材，还给我做营养餐，昨天是鱼汤，今天是红烧肉海参，咸蛋黄🍤、油麦菜，我想说，我好爱她！她不但让我更自信，更让我充满了幸福感。(来自涛姐朋友圈)
所以节食不是真理，合理饮食才是王道！刘涛是这么说的：不要以为健身的人不吃饭，三菜一汤全部吃光！
可以看到，刘涛的三菜一汤分别是：韭菜鸡蛋、豆豉青椒肉片、青菜、蛋花菜叶汤。虽然涛姐把菜都吃了，但是米饭暴露了她的小心机，还剩了三分之二！
即便是这么多的菜，基本也是以水煮的为主哦，油分很少。
《健康与美容》杂志给大家介绍过吃不胖的简易饮食法，我们马上学起来吧！
一天里摄取掌心
分量的蔬菜和蛋白质
蛋白质食品的1日摄取量为掌心大小3枚的分量。
针对5种类型，打造不易胖的体质，专家也给出了建议：
读者中7.2% 皮肤状况差
原因：碳水化合物摄取过多
读者中9.8% 皮肤状况差
原因：蔬菜摄入不足
读者中20.1% 便秘
原因：碳水化合物限制过度
读者中21.6% 易疲劳、肌肤粗糙
原因：蛋白质摄取不足
读者中37.1% 易胖
原因：晚饭吃得晚
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