1、跳绳
跳绳是一项信手拈来的运动,只要有根绳子就可以达到瘦身的效果。跳绳每小时消耗的热量是800卡,最能燃烧我们的脂肪。同时跳绳是一项健美运动,不仅可能加速脂肪的燃烧还能改善我们的姿态。如此好的运动谁不想来尝试呢,但是需要注意的是35岁以上的人跳绳不可过于激烈。
2、走跑交替
走跑交替最能燃烧脂肪。在走跑交替过程中,发挥跑与走两种运动形式的长处,它不仅能节省时间,还能最好的燃烧脂肪。同时走跑交替能更好地调节呼吸,增强心肺功能。女生减脂塑形的运动量多少合适
3、骑单车
踩单车运动可天天进行练习,简单,方便。骑单车每小时消耗的能量是660卡,踩单车能进一步扩张心肺功能,加速身体代谢,加速燃烧脂肪,对心肺十分有利,同时还能锻炼我们的腿。
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